Renang

Manfaat Olahraga Renang

    Olah Raga ini banyak digemari oleh masyarakat tetapi juga banyak yang tidak menyukainya karena dapat membuat kuliat menjadi hitam,
padahal olahraga ini selain menyenangkan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat tersebut seperti :

1. Memperkuat dan memperindah otat kita jika kita melakukannya secara rutin

2. Dapat membakar kalori yang ada didalam tubuh kita sehingga kita terhindar dari penyakit atau obesitas

3. Olahraga renang ini dapat membantu pertumbuhan badan kita tumbuh menjadi lebih tinggi

4. Renang dapat meningkatkan fungsi kerja jantung dan paru-paru dalam tubuh kita

5. Memperbaiki kualitas pernafasan kita, bahkan dapat menyembuhkan penyakit asma

6. Dapat mengurangi beban fikiran yang kita fikirkan/stres

   Namun anda juga harus memperhatikan berenang yang baik agar manfaatnya pun lebih terasa.
Berikut tips-tips yang anda dapat lakukan saat berenang :

Diare

  

   Diare adalah suatu kondisi di mana seseorang buang air besar berkali-kali dalam satu hari yang melebihi batas normal dan tinja atau feses yang keluar berupa cairan encer atau kental disertai angin / kentut dari dalam perut. Berikut di bawah ini adalah 4 (empat) teknik atau cara untuk menanggulangi diare atau mencret-mencret.

   Diare sebenarnya mekanisme tubuh untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun yang dihasilkan oleh virus, bakteri, parasit dan sebagainya akan dibuang keluar bersama dengan tinja yang encer.

   Diare sering terjadi pada anak-anak. Terkadang orang tua lalai untuk menjaga makanan anak yang ia makan, tetap kebanyakan orang tua membiarkan anaknya untuk jajan di tempat-tempat umum yang belum terjamin keamanan bagi kesehatan tubuh si anak. 

   Beberapa yang dapat dilakukan saat terkena diare :

1. Minum Air Putih yang Banyak
Sering-seringlah minum air putih yang banyak karena dengan sering buang air besar maka tubuh akan kehilangan banyak cairan yang harus selalu digantikan dengan cairan yang baru. Setiap setelah BAB minumlah satu atau dua gelas air putih atau air mineral yang bersih dan sudah dimasak.
Minumlah oralit yang merupakan larutan gula garam untuk membantu pembentukan energi dan menahan diare / berak setelah habis BAB. Hindari minum kopi, teh dan lain sebagainya yang mampu merangsang asam lambung.

2. Makan Makanan Khusus
Hindari makan makanan yang berserat seperti agar-agar, sayur dan buah karena makanan berserat hanya akan memperpanjang masa diare. Makanan berserat hanya baik untuk penderita susah buang air besar.
Bagi penderita diare sebaiknya makan makanan rendah serat dah halus seperti bubur nasi atau nasi lemes dengan lauk telur asin. Di sini nasi akan menjadi gula untuk memberikan energi, sedangkan telur asin akan memberikan protein dan garam untuk menahan mencret dan sebagai zat pembangun tubuh. Hindari makan makanan di luar sembarangan serta makanan yang pedas mengandung cabai dan lada.

3. Istirahat yang Cukup
Tidak dapat dipungkiri bahwa orang yang buang-buang air akan terasa lemah, lemas, lesu, kurang bergairah, dan sebagainya. Untuk itu bagi anda yang sudah merasa sangat lemas sebaiknya meminta izin sekolah atau kantor untuk menghindari dari kemungkinan yang terburuk atau memalukan di tempat umum. Tidur sebanyak-banyaknya namun tidak melupakan waktu makan makanan dan obat harus teratur, banyak minum, beribadah dan berdoa dan lain-lain.

Bangun Siang

  Kebiasaan kita saat libur pasti adalah bangun siang. Kita tidur pulas tanpa memikirkan dampak apa yang akan terjadi. Menurut para ahli kesehatan bangun siang itu tidak baik untuk kesehatan. Bangun siang tersebut dapat berdampak :

• Masalah metabolisme
  Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat bobot tubuh meningkat.
• Lesu
  Tidur berlebihan akan membuat Anda merasa lesu karena metabolisme Anda masih bekerja dalam ‘set’ malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem dan tidak dapat berfungsi normal. Jika Anda benar-benar ingin tidur sedikit lebih lama, usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.
• Kehilangan waktu produktif
  Para ahli menganggap pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran Anda masih segar. Jika Anda tidur terlalu lama maka akan akhirnya kehilangan banyak waktu produktif dalam sehari. Sehingga, Anda harus menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam dengan terburu-buru.

Celana Jeans Ketat

   Untuk kalian yang menggemari menggunakan celana jeans ketat, sepertinya harus mengurangi kebiasaan tersebut. Karena ada dampak negative dari penggunaan celana jeans ketat tersebut.
Sebenarnya penggunaan celana tersebut tidak memiliki dampak negative jika penggunanya mematuhi aturan kesehatan yang ada, yaitu jeans yang tidak terlalu ketat.
 
     Menurut dr. Ryan Thamrin, penggunaan celana jeans ketat pada wanita kerap menimbulkan masalah, antara lain timbulnya jamur, keputihan, ataupun gatal-gatal yang sangat mengganggu. Hal ini disebabkan timbunan keringat yang ada didaerah itu tidak bisa keluar dengan baik dan cenderung menumpuk.
Bila hal ini dibiarkan terus menerus maka akan menimbulkan gangguan jamur disekitar organ intim wanita. Bila sudah menimbulkan jamur, maka dapat dipastikan seorang wanita akan mengalami berbagai gangguan.

Kanker Payudara

   Telah banyak korban wanita yang menderita kanker payudaya, jangan biarkan kita menjadi korban berikutnya. Ada beberapa cara untuk mencegah diri kita dari serangan kanker payudara ini.
ada 2 cara yaitu secara medis dan terapi alternatif.
1. Dari segi medis

• Obat pencegah kanker payudara.
  
  Perempuan dengan resiko tinggi, yaitu yang survive/selamat dari kanker payudara atau yang setidaknya memiliki hubungan darah dengan penderita kanker (ibu atau saudara perempuannya), bisa mendapatkan terapi Tamoksifen, yang bekerja dengan cara memblokade efek pemicu tumor dari estrogen.
• Mastektomi sebelum serangan kanker.
  
  Untuk perempuan dari keluarga dengan resiko genetik yang sangat tinggi, ada suatu mastektomi untuk pencegahan kanker payudara. Memang merupakan suatu pendekatan yang radikal, tetapi kebanyakan berhasil. Mastektomi ini mengangkat jaringan payudara, tapi tidak seluruhnya, sehingga kemungkinan terjadinya kanker masih ada.  

Bau Mulut

Cara Mengatasi Bau Mulut

     Kadang saat berbicara kita merasa khawatir karena bau mulut, takut bau yang keluar dari mulut kita membuat lawan bicara kita menjadi ilfeel. Pastinya kita tidak menginginkan hal tersebut bukan ?

berikut tips-tips untuk mengatasi bau mulut

1. Lemon : Coba hisap irisan lemon, atau gigit-gigit kecil pinggiran lemon tersebut. Jika sedang di restoran bisa pesan air putih dengan potongan lemon di dalamnya atau pesan lemon tea. Untuk waktu yang terdesak, permen dengan rasa lemon juga bisa membantu. Permen praktis dan mudah dibawa kemana saja. 

2. Daun peterseli dan garnish hijau lainnya : Coba kunyah garnish hijau yang biasanya berupa daun parsley, basil atau rosemary. Batang dan daun tumbuhan kecil ini memiliki kandungan minyak yang memiliki aroma yang bisa menutupi bau mulut, demikian klikdokter merilis, Senin (28/6).

3. Apel, pir, dan wortel : Makanan ini kaya akan serat, dengan mengunyah akan membantu mulut memproduksi air liur. Kedua hal ini akan menciptakan semacam pembersih mulut.

Sinar Matahari

Manfaat Sinar Matahari

    Sinar Matahari memiliki manfaat banyak untuk tubuh kita, tapi sayangnya kita selalu menghindarinya karena Keluhan panas dan dapat membuat kulit kita hitam. Harusnya kita bersyukur karena kita bisa merasakan sinar matahari tersebut, sinar matahari tersebut memiliki banyak manfaat tetapi saat pukul 7-9 pagi

manfaat tersebut seperti :

Mengubah kolesterol menjadi vitamin D. Kolesterol yang terdapat dibawah kulit pada tubuh Anda dapat dirubah oleh sinar matahari pagi menjadi Vitamin D sebagai peringatan kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit, sehingga mengurangi kolesterol dalam tubuh. Bila Anda adalah termasuk seseorang yang sulit untuk mengkonsumsi makanan sehat ketika sedang beraktifitas, maka dengan berjemur dibawah siraman matahari pagi selama 15 menit, dapat menyelamatkan Anda dari stroke dan penyakit jantung.

Memperlancar saluran pernapasan. Selain udara pagi, sinar matahari pagi hari juga membuat saluran pernapasan menjadi lebih lancar. Karena sinar matahari dapat meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan dalam tubuh. Dengan begitu, oksigen yang kadarnya lebih tinggi disaat pagi hari lalu Anda hirup dapat lebih lancar mengalir dan tersalurkannya kepada jaringan – jaringan dalam tubuh. Dengan demikian peredaran darah ke otak menjadi lebih lancar dan meningkatkan daya konsentrasi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan.

Kekebalan tubuh lebih meningkat. Apabila Anda rutin meluangkan waktu selama 10-15 menit dua kali dalam seminggu, maka Anda dapat mengurangi potensi terserang flu sebanyak antara 30 sampai 40 persen.

Pembunuh bakteri penyakit. Buka tirai dan jendela rumah Anda supaya sinar matahari yang masuk dapat membunuh bakteri penyakit yang terdapat dan berkembang di lantai berdebu atau pun jendela. Hal ini sangat disarankan karena dengan bakteri penyakit di dalam rumah terbunuh, maka Anda akan merasakan rumah Anda lebih sehat dari bakteri penyakit dan Anda dapat berangkat kerja, kuliah, atau pun sekolah dengan lebih segar.

Pepatah mengatakan “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”, jika tubuh Anda dalam kondisi bugar maka Anda pun dapat menyelesaikan segala pekerjaan tepat waktu. Inspirasi yang cemerlang pun akan timbul lebih cepat dan Anda bekerja lebih baik lagi.